How to keep going
続けるための現実的な仕組み5つ
続けるコツは、がんばることではありません。がんばらなくても続く仕組みを、先に作っておくことです。
ここでは、今日からできる5つをご紹介します。全部やる必要はありません。ひとつずつ、ためしてみてください。
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01「1行でOK」にする
1日のノルマを、1行に下げます。書ける日は、そのまま続きを書けばいいのです。ハードルが低いほど、始める回数が増えていきます。
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02いまの習慣に、紐づける
新しい時間を作るのではなく、すでにある行動にくっつけます。「歯みがきのあと」「寝る前のひと息」など、毎日必ずやることが、書き出す合図になります。
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03道具を、気に入る
手になじむペンと、開きたくなるノートを選びます。高価なものは、いりません。「これに書きたい」と思える1冊が、机に向かう理由になります。
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04記録を、見えるようにする
書いた日に、カレンダーへ印をつけます。印が並んでいくと、それ自体がはげみになります。「途切れさせたくない」という気持ちが、そっと背中を押してくれます。
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05書けない日も、責めない
書けない日は、誰にでもあります。「今日はお休み」でいいのです。1日空いても、翌日また書けば、それはちゃんと続いています。
